Naukowcy wciąż odkrywają nowe korzyści płynące z umiarkowanego zażywania ruchu. Czasopismo American Health poinformowało niedawno o badaniach, którym w ciągu 30 lat poddawano 17 000 mężczyzn. Wyglądało na to, że panowie spalający dzięki gimnastyce ponad 1000 kalorii tygodniowo są dwa razy mniej podatni na raka okrężnicy niż ci, którzy nie wykonywali żadnych ćwiczeń. Po 19 latach badań obejmujących ponad milion Szwedów stwierdzono, że prawdopodobieństwo zachorowania na raka okrężnicy przez mężczyzn spędzających ponad połowę godzin służbowych na siedząco jest o 30 procent większe niż w wypadku tych, którzy siedzą przez niecałe 20 procent czasu pracy. Badania przeprowadzone przez Uniwersytet Harvarda wykazały, że te spośród 5400 kobiet, które się trochę gimnastykowały podczas nauki w college’u, miały dwa razy mniejszy wskaźnik zachorowań na raka piersi niż ich koleżanki mniej aktywne fizycznie. Te ostatnie 2,5 raza częściej zapadały też na raka narządów rodnych. Pewne fakty dowodzą także, iż lekkie ćwiczenia wzmacniają układ odpornościowy, który szybciej zwalcza wirusy. Natomiast uprawianie bardzo wyczerpującego sportu, na przykład udział w biegu maratońskim, wydaje się mieć odwrotny skutek — czasowo osłabia odporność.